Płaski brzuszek

jeżeli chodzi o mięśnie brzucha i to, zeby się wyćwiczyć to polecam................................... ławeczkę :d człowiek kiedyś robił 6 weidera i nic z tego czesto nie było, a taka ławeczka to jest coś :d robisz kilkanaście razy i utrzymujesz się po około 20 sec - 30 sec i matko bosko jak to boli fajnie :D

bo ja jeszcze bym dodała podwójne brzuszki przy jednoczesnym podnoszeniu nóg podnosi się jeszcze tłów. boli, ale warto :)